SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Prośba o sprawdzenie treningu FBW na 3x na tyd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. właśnie przerzucam się na FBW ale żeby intensywnie zacząć ćwiczyć muszę mieć konkretny trening. plan taki :) poniedziałek: A Wtorek: odpoczynek Środa: B czwartek: odpoczynek piątek: A sb. i nd.- odpoczyn. a w następnym tyg. wychodziło by że poniedziałek: B środa:A piątek:B /\ dobrze myślę? A Nogi: 3x po 8 -prostowanie nóg (siedzi się i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-08-26 01:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - trening 6 x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: treking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-10-02 19:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW modyfikacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2012-04-19 13:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa,siła (wyleczona kontuzja barku)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam lekki problem z ułożeniem treningu, próbuje ułożyć go samemu mam nadzieje ze sprawdzicie i w razie czego poprawicie: PONIEDZIAŁEK: Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2* 10,8 3. PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE 2* 10,8 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2010-05-16 16:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak efektywnie schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + bieganie wtorek: bieganie HIIT środa: trening siłowy + bieganie czwartek: bieganie HIIT piątek trening siłowy + bieganie sobota bieganie HIIT niedziela --ll-- i oczywiście dieta. Będzie to dobre rozwiązanie? Proszę o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2010-07-17 15:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie i plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10kg 4. wyciskanie “francuskie" sztangielki jednoracz za glowa lub prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. 15kg A teraz dieta zamierzam to jejsc wszystko bialko - mieso(piersi kurczaka, wolowina, wieprzowina), jaja cale , twarog weglowodany - owsianka, ryz, makarony, kasze tluszcze - olej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2008-09-10 14:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc dotyczacą diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi sie wydaje to tylko mi brzuch rosnie o.0 jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2012-03-15 11:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 66kg oporny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie potrafie przekroczyc 67kg ( 66kg. rano a pod wieczor 67). miesnie wcale mi nie rosna. Po kreatynie tylko w bicepsie uroslo mi 0.5 cm. co robie nie tak moze to problem z dieta ( diety nie podaje bo czytalem duzo na forum przed zalozeniem konta i wszystko wyliczylem dobrze ) wedlug mnie dieta dobra, trenuje trening domatora czy jakos tak + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2006-08-03 19:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prosze o rady

    Temat
    Doping

    Witam od dluzszego czasu przegladam to forum i widze ze pomagacie innym chcialbym o pomoc w moim cyklu. Od poniedzialku planuje wziasc sie za powazny trening+dieta+koks. Moze zaczne od kilku informacji o mnie 21 lat 180cm 100kg wagi spory BF(nie moge oszacowac %) wymiary:180cm 100kg biceps 42cm,klatka 120cm,pas 100cm, staz treningowy 5lat z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-10-11 19:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Dieta do oceny - 65 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Dieta została ułożona z myślą o redukcji. Nie jestem bardzo gruby, ale niestety przez zimę brzuch mi urósł (bardziej się zapowietrzył :D). Obwód pasa wynosi 81 cm, a waga 65 kg. Dietę ułożyłem z założeniami: - właściwe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1872 kcal, - redukcja 1684 kcal, - rozkład [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2017-03-16 19:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 126cm -udo: 63cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: (liczone z produktów, nie na kalkulatorze typu fitatu) -białko: 270gDT / 300gDNT -węglowodany: 300gDT / 200gDNT -tłuszcz: 25gDT / 40gDNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl – test E solo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2024-04-14 01:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co pływac ? ...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Po co pływać?.. A wiec : Pływając angażujemy układy: mięśniowy , oddechowy i krążenia. Doskonalimy je i rozwijamy. W wodzie też szybciej tracimy kalorie i świetnie wypoczynamy.Pobyt w wodzie lub nawet samo zanurzenie się w niej , niesamowicie odpręża. Wiąze sie to najprawdopodobniej z naszymi początkami , czyli pływaniem w wodach płodowych matki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2006-11-05 18:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening - Nie mogę zredukować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 cardio po Odżywianie : rozpisana dieta, ale zdarzaja sie odskoki zjesc inny posilek lub skubnac chipsa/orzeszka/ciastko Cel : redukcja do 95kg na poczatek, z jednoczesnym podrzezbieniem sylwetki. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2015-03-05 13:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń który stworzyłem wzorując się na kilku artykułach(głównie na artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2008-12-14 19:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96-100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-03-05 18:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa bez zbilansowanej diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warunki odżywiania jak odp ilość kalorii,odpowiednie proporcje wartości odżywczych, tłuszczy zdrowych/niezdrowych czy można pozwolić sobie na takie odżywianie? Po prostu dieta mnie czasami męczy tym,że np nie mam czasu na sporządzenie założonego w planie posiłku/czy go nie ma w domu i muszę latać do sklepu co pochłania trochę czasu... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2006-11-19 17:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wory i zmarszczki pod oczami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Co zrobić by się pozbyć tych zmarszczek i takich cieni pod oczami? h ttp://img103.imageshack.us/my.php?image=asd1uf7.jpg http://img103.imageshack.us/my.php?image=asd2xf1.jpg Dodam, że mam 17 lat i chodze co jakiś czas na solarium. Czy na to ma wpływ dieta, która zwiera bardzo mało warzyw i owoców? Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 15:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet patyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leciwy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 13 lat, koło 8-10 miechów z tego wypadło na kontuzje inne historie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiar będzie w nowy rok, ostanie ciut nieaktualne ****POMIARY POZIOMU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-12-20 10:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-04-15 08:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i bardzo intensywnym treningu sw+gym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2011-04-27 12:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)